5 Natürliche Wege Zur Steigerung Ihres Testosteronspiegels

Zu niedrigem Testosteron gehört mehr als ein träger Sexualtrieb. Es ist ein frustrierendes Zeichen. Ist es nicht der einzige Grund, Ihren Testosteronspiegel zu erhöhen.

Es ist völlig normal, dass der Testosteronspiegel bei Männern mit der Zeit abnimmt. Tatsächlich hat fast die Hälfte der Männer über 80 einen niedrigen Testosteronspiegel. Aber auch jüngere Männer können von Symptomen eines niedrigen Testosteronspiegels betroffen sein, insbesondere diejenigen, die übergewichtig sind oder bestimmte gesundheitliche Grunderkrankungen haben, wie Diabetes und Schlafapnoe-Urologe, der sich auf die Gesundheit von Männern spezialisiert hat.

Und obwohl es Behandlungen für niedrigen Testosteronspiegel gibt, ziehen es viele Männer vor, mit einer gesunden Lebensweise zu beginnen, die ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise verbessern kann erhöhen ihren Testosteronspiegel.

Wenn Sie nach ganz natürlichen Wegen suchen, um Ihren Testosteronspiegel zu steigern, bietet Dr. Starke die folgenden Tipps:

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Eine gesunde Ernährung fördert Ihren Testosteronspiegel auf zweierlei Weise:

Fördert Gewichtsabnahme, gesundes Gewicht

Verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutzuckerspitzen

Ein niedriger Testosteronspiegel tritt häufiger bei übergewichtigen Männern auf . Es ist möglich, dass überschüssiges Bauchfett ein Schlüsselfaktor ist. Es wird angenommen, dass mehr von dieser Art von Fett zu einer höheren Produktion des Enzyms namens Aromatase führt, das Testosteron in Östradiol umwandelt, wodurch der freie Testosteronspiegel eines Mannes gesenkt wird Testosteron zu Östradiol. Es wird angenommen, dass dies zu einem niedrigeren Gehalt an freiem Testosteron führt. Der Überschuss an diesem Fetttyp kann zu einer Erhöhung der Produktion des Enzyms Aromatase führen. Dies wandelt Testosteron in Östrogen um und senkt den freien Testosteronspiegel eines Mannes. Ein höherer Spiegel dieses Typs soll zu einer erhöhten Produktion des Enzyms führen, das als Aromatase bekannt ist. Dies wandelt Testosteron in Östradiol um, wodurch der freie Testosteronspiegel eines Mannes gesenkt wird. Aus diesem Grund kann eine Gewichtsabnahme den Testosteronspiegel verbessern, und eine gesunde Ernährung kann Ihnen dabei helfen, dies zu erreichen. Wann Sie entscheiden Details on testosteron-booster, du musst schau hier unter https://www.quotenmeter.de/n/131894/c-testosteron-kapseln-test-was-kann-der-booster site.

Eine gesunde Ernährung beinhaltet viel Obst und Gemüse sowie Kohlenhydrate aus Vollkorn und moderate Mengen an gesunden Fetten. Es enthält auch mageres Protein wie Hühnchen und Fisch.

Cardio mit Krafttraining mischen und umgekehrt

Erstens kann Sport Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Nun wir wissen, dass Fettleibigkeit zu niedrigen Testosteronspiegeln führen kann. Wenn Sie dies nicht tun Wenn Sie nicht trainieren, kann es sich lohnen, mit einem Gewichtsabnahmeprogramm zu beginnen.

Ausreichend schlafen

Es ist eine Geschichte, die schon so lange erzählt wird. Schlaf ist wichtig. Jungs, ihr braucht auch euren Schönheitsschlaf. Für eine gute Gesundheit und einen gesunden Körper, ist es wichtig, jede Nacht genügend Schlaf zu bekommen. Dies wird wahrscheinlich den Testosteronspiegel erhöhen. Es ist wichtig, dass Sie jede Nacht ausreichend Schlaf bekommen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Dies erhöht wahrscheinlich den Testosteronspiegel. Aber es ist viel mehr als das.

Ihr Testosteronspiegel wird am stärksten durch Ihren Schlaf beeinflusst. Eine Studie hat gezeigt, dass der Testosteronspiegel eines Mannes, der weniger als acht Stunden pro Nacht schläft, am nächsten Tag um bis zu 15 % sinken kann. Abfall des Testosteronspiegels am nächsten Tag.

Stress abbauen, indem Sie Maßnahmen ergreifen

Wie Schlaf wirkt sich Stress auf Ihr gesamtes Wohlbefinden aus, einschließlich Ihres Testosteronspiegels.

Wenn Sie Stress erleben, setzt Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol frei. Dieses Hormon hilft dem Körper, sich auf Stress vorzubereiten und darauf zu reagieren. Sobald dies geschieht, kehrt der Körper in seinen normalen Zustand zurück. Studien zeigen dass eine längere Exposition gegenüber Cortisol zu einem erhöhten Stressniveau führen kann. Wenn Sie jedoch häufiger als gewöhnlich gestresst sind, wird Ihr Körper einen erhöhten Cortisolspiegel erfahren. Studien haben gezeigt, dass die Menge an Testosteron im Blutkreislauf durch Cortisol beeinflusst wird. Obwohl das Leben stressig ist, können Sie Ihren Stresspegel reduzieren.

Behandeln Sie alle zugrunde liegenden Erkrankungen

Niedriger Testosteronspiegel ist kein häufiges Problem für Männer. Es ist oft verbunden mit und möglicherweise sogar verursacht durch – eine oder mehrere zugrunde liegende Gesundheitsprobleme, die ein Mann vielleicht nicht einmal kennt.

Wir haben bereits besprochen, dass Fettleibigkeit zu einem niedrigen Testosteronspiegel beitragen kann, aber das können auch andere allgemeine Gesundheitsprobleme, darunter:

Typ-2-Diabetes

Obstruktive Schlafapnoe

Metabolisches Syndrom

Ein niedriger Testosteronspiegel kann auch durch Medikamente verursacht werden, die Sie möglicherweise gegen ein Ihnen bereits bekanntes Gesundheitsproblem einnehmen, oder durch eine frühere Therapie, die Sie erhalten haben, z. B. Chemotherapie und Bestrahlung.